Manter o
Contato Zero é fundamental para quem quer de fato sair de um
Relacionamento Abusivo de qualquer espécie.
Se proteger do abusador vai além de limitar o acesso dele às informações sobre você. Isso envolve aliviar a sua mente, te proteger dos seus próprios impulsos, controlar a sua vontade de saber, ver e ter qualquer informação sobre quem te fez mal.
Por mais inofensivo que pareça ser, ao ter contato com qualquer mínima referência, seu corpo sente e se alimenta dessa descarga química, o que te mantém dentro do ciclo abusivo. Terminar o relacionamento mas manter pensamentos obsessivos em torno deste, não resolve o problema. A vida precisa caminhar. Assim como um dependente químico precisa se abster de tudo que possa ser referência ou levar ao caminho para a droga, quem passa pelo Relacionamento abusivo precisa fazer o mesmo. É preciso tirar do campo visual e do fácil acesso todas as memórias, fotos, objetos, fazendo uma verdadeira faxina física e mental. Isso inclui também as pessoas que possam fazer o papel de macacos voadores trazendo e levando notícias.
Muito provavelmente nesse processo, alguns sabotadores internos e externos aparecerão. Talvez você tenha pensamentos de que depende dessa pessoa para resolver algumas questões ainda como por exemplo trocar a senha do Wifi da sua própria casa. No fundo sabemos o que é verdade e de fato precisa ser resolvido e o que se trata apenas da nossa mente tentando se agarrar a uma parte ilusória de que quem nos fez mal tinha algo bom e ainda tem um espaço importante em nossas vidas. Examine. Solte. Confie na sua capacidade de resolução dos problemas que sim, aparecerão. A dependência é alimentada dentro desse tipo de relacionamento justamente para que a pessoa não consiga sair.
Confie em você e comece por
pequenos passos. O que você não conseguir, peça ajuda para qualquer uma das tantas outras pessoas existentes nesse planeta com mais de 7 bilhões de habitantes. Certamente uma delas também saberá te ajudar com a configuração da sua rede de internet.
Contato zero é radical. Zero é zero. É o nada de nada. Complexo, doloroso, mas extremamente eficaz, o Contato zero blinda a vítima do acesso do abusador.
Contato zero salva vidas.
Algumas medidas podem ajudar nesse momento:
● Bloqueie o contato do abusador no WhatsApp;
● Bloqueie o contato do abusador para chamadas telefônicas e/ou mensagens de texto;
● Bloqueie o e-mail do abusador;
● Exclua o abusador das suas redes sociais;
● Mantenha suas redes sociais particulares privadas;
● Faça uma varredura nos seus contatos para verificar se podem haver Flying monkeys infiltrados. Caso haja, delete-os e bloqueie;
● Não faça trocas constantes de fotos de perfil em redes sociais nem frases de status. O abusador é movido a estímulos;
● Não stalkeie;
● Comunique as pessoas do seu convívio da sua decisão de não mais falar sobre essa pessoa;
● Interrompa a fala de alguém que venha trazer notícias desse abusador ou que faça questionamentos sobre o relacionamento;
● Preserve a identidade dos seus relacionamentos futuros;
● Caso trabalhe com redes sociais, não publique informações particulares como: sua localização, seus relacionamentos, acontecimentos importantes e sentimentos. (O abusador vai buscar momentos de vulnerabilidade para tentar te puxar para o ciclo novamente);
● Não pergunte sobre o abusador;
● Faça uma higiene rígida em todos os gatilhos emocionais (coisas que possam te fazer lembrar);
● Faça um backup das suas conversas e fotos com o abusador, e o mantenha em local seguro (HD ou nuvem), longe do alcance das suas mãos para que você não possa acessar esse material em um momento de crise;
● Evite falar sobre o relacionamento fora de um contexto terapêutico. A chance de você se retroalimentar é grande. O terapeuta saberá conduzi-lo para que você saia da sessão com menos conteúdo do que entrou.
